Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo e mente em equilíbrio. Devendo ser desenvolvido o mais cedo possível em sua vida, bons hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura. Muitas pessoas não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos.
Inicialmente, como qualquer projeto de planejamento, você pode pensar que irá necessitar de tempo, recursos e dinheiro. Muitas pessoas podem alegar que não possuem nenhum desses pré-requisitos para começar esse projeto. Na realidade, esse planejamento é um investimento na vida, com sucesso garantido quando praticado de maneira adequada.
Primeiramente, comece pela alimentação. Mude seus hábitos alimentares e passe a consumir alimentos mais saudáveis, como frutas e legumes, diariamente. Tenha moderação, procure não fazer refeições muito pesadas em horários irregulares. Mantenho o peso, a obesidade pode causar mortes por desenvolver doenças como:
- Hipertensão arterial
- Doenças cardíacas
- Derrame cerebral
- Diabetes
- Certos tipos de Câncer
Mais de 80% das mortes atribuídas à obesidade ocorreram em pessoas com um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais.
Pratique atividade física. Ela é essencial para nosso organismo poder trabalhar bem, além de auxiliar na perda de peso, redução de pressão arterial, melhora na diabetes, diminuição do colesterol e auxiliar em uma série de doenças no coração.
Reduza o nível de estresse. Procure ao máximo levar uma vida mais tranquila. O estresse pode ocasionar conseqüências físicas e psicológicas, como dores musculares e insônias.
Muitas vezes não nos sentimos bem com nós mesmos, ficamos com baixa auto estima. Se você se sente assim, seja por conta de seu peso ou de sua aparência, procure uma ajuda. Um psicólogo pode ser uma boa opção. Cada um tem características específicas e isso não te faz ser melhor ou pior que os outros. Uma pessoa bela é aquela que confia em si mesma e está sempre com um sorriso verdadeiro.
Se você ainda não iniciou o seu planejamento de vida saudável nunca é tarde para se começar. Não perca tempo, procure-nos e você contará com todo o apoio de uma equipe dedicada, competente e confiável.
O resultado de todo esse esforço será ter qualidade de vida e longevidade.