Instituto EndoVitta

Nutrição

Dica #16: Não dissemine Fake News

Neste momento crítico do mundo, com novas notícias a todo momentos, notícias chocantes, vídeos polêmicos e de procedência duvidosa, apague! Não passe para frente! Evite promover pânico e desespero! Neste momento, vamos tentar manter a calma , promover boas notícias e disseminar o BEM! Por Maria Angélica Monteiro Grecco, Nutricionista, CRN 26241Responsável técnico[…]

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Dica #15: Faça boas leituras

Aproveite para colocar em dia, suas leituras favoritas.  Pesquisas descobriam que quem mantém seus cérebros ativos, têm 2,5 vezes menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer do que aquelas que passam seu tempo livre em atividades menos estimulantes. Além disso, a Universidade de Sussex provou que seis minutos somente[…]

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Dica #14: Descanse, aproveite e durma!

Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante a noite em decorrência de distúrbios como apneia e insônia pode causar mais malefícios ao organismo do que imaginamos. O sono de qualidade ruim desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios,[…]

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Dica #13: Mantenha-se ativo

Praticar atividade física diariamente altera suas preferências alimentares. A produção de hormônios e o funcionamento do organismo como um todo são alterados com o exercício, e quanto mais ativo você tiver, melhor você vai querer comer. Mas como fazer isso dentro de casa¿ Se tiver, faça esteira, bicicleta, suba escadas. […]

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Dica #9: Consuma Água

Para todo e qualquer processo do corpo a água é fundamental. Melhora a digestão e o funcionamento intestinal, evita retenção hídrica, entre tantos outros benefícios. É bastante comum também confundirmos sede com fome. Então, uma boa estratégia é sempre beber um copo de água quando achar que está com fome.[…]

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Dica #8: Consuma frutas e vegetais

A maioria das frutas e legumes são melhores se consumidos fresquinhos, logo após serem colhidos. Porém, neste momento, não conseguiremos realizar esta prática, seguem aqui algumas dicas para armazená-los e aumentar suas vidas úteis, sem utilizar plástico. Frutas: Maçãs: Deixe-as em algum local fresco, como por exemplo, uma prateleira por[…]

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Dica # 7: Prefira carboidratos complexos

Os carboidratos complexos não liberam picos de açúcar no sangue, o que te dá disposição e sensação de saciedade por muito mais tempo do que a ingestão de um carboidrato simples.Além disso, os carboidratos complexos não aumentam o risco de diabetes de problemas cardíacos, relacionados aos picos de insulina vinda da[…]

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