1- Reduza o consumo de alimentos industrializados; 2- Tenha o hábito de praticar atividade física (pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de alta intensidade); 3- Organize sua rotina alimentar antecipadamente; 4- Durma aproximadamente[…]
– Realizar no mínimo 5 refeições por dia; – Não “pular” refeições; – Não compensar uma refeição por outra; – Evitar doces e alimentos industrializados; – Mastigar bem os alimentos; – Montar pratos com diferentes cores; – Preferir alimentos de origem in natura; – Ingerir no mínimo 2 litros de[…]
As doenças inflamatórias intestinais (DII) são doenças crônicas que causam inflamação nos intestinos em variadas intensidades. As principais são a doença de Crohn (DC) e Retocolite Ulcerativa (RCUI). Não se sabe exatamente a causa dessas doenças, porém acredita-se que elas atinjam mais indivíduos geneticamente predispostos que adotam estilo de vida[…]
Muitas vezes apesar de muitos terem o desejo de emagrecer, não percebem que existe um lado nosso que não quer o emagrecimento (acredite), e dá origem a uma série de resistências conscientes ou inconscientes. A realidade é dura e normalmente a pessoa não quer enfrentar as consequências de sua personalidade[…]
Dormir bem é fundamental para manter o bom funcionamento e equilíbrio de diversas funções orgânicas. Além do relaxamento que proporciona, o sono também serve para conservar energia, restaurar tecidos, organizar a memória e fortalecer o sistema imunológico, além de influenciar na quantidade de secreção do hormônio do crescimento em crianças[…]
Quais alimentos ajudam a diminuir o estresse/ansiedade e podem ser consumidos nesse período de isolamento? Frutas cítricas: vitamina C, presente nas frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol, hormônio liberado pela glândula adrenal em resposta ao estresse e à ansiedade e responsável por transmitir a notícia de estresse para todas[…]
Estimule amigos, vizinhos e parentes a permanecerem em casa. Quanto maior o controle neste momento, menor será a disseminação da doença. Se você é jovem, está bem de saúde, aproveite para ajudar o próximo, ofereça para comprar itens básicos de mercado ou farmácia para as pessoas dos grupos de riscos![…]
A capacidade de permanecer calmo, seguro e no controle das situações, especialmente aquelas que nos são adversas, é uma qualidade que muitos não conseguem desenvolver, dessa forma, neste momento de instabilidade, é importante mantermos a calma, independente de crença ou religião, precisamos todos manter a fé e a confiança na[…]
As principais medidas de prevenção contra o novo coronavírus são: evitar aglomerações; cobrir o nariz e a boca ao tossir e espirrar; lavar as mãos com água e sabão e/ou usar álcool em gel e manter os ambientes ventilados. Apesar de existirem várias formas de prevenir a disseminação do vírus, ressalta-se a[…]
Compre somente aquilo que você precisa! Mantenha sua casa abastecida com produtos de limpeza, mantimentos não perecíveis, carnes,ovos, cereais, frutas e vegetais, respeitando a quantidade necessária e respeitando as datas de validade! Não faça estoques, se aumentar a demanda, ocorre a escassez e com isso aumento dos preços! Se todos[…]